有四类人不适合午睡 短睡10分钟左右人的清醒度最好 _ 游民星空 GamerSky.com

据新浪热点报道，多项数据显示，不同的午睡时长会为身体带来不同的修复效果。

美国《睡眠》杂志上的研究指出，短睡10分钟左右人的清醒度最好，在醒来后的2~2.5小时依旧效果明显。对于午休时间不长的人来说特别合适，可以很快恢复身体能量。

美国太空总署科学家则发现，午睡24分钟可让工作表现提高24%，头脑灵敏度提高54%。且对于延缓心率、保护心脏有一定的好处。

那对于大多数人来说午睡时长多久为好呢？

北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，一个完整的睡眠周期在90分钟左右，其中包含入睡、浅睡、熟睡、深睡以及快速眼动5个阶段，从浅睡眠中醒来人通常会神清气爽。结合睡眠周期，对大多数人来说，建议午睡时间保持在10~20分钟最为合适。

北京市公安医院医师彭志平提醒，适当午睡可给健康带来好处，但午睡不适合所有人，这几类人午睡要慎重。

失眠人群：本身夜间就容易失眠的人，不建议白天午睡，否则很容易加重失眠的症状。

血压低的人群：午睡时会让血压降低，本身血压低的人很容易加重症状，引起呼吸困难等症状出现。

血液循环障碍人群：午饭后大量的血液会集中在胃部进行消化，大脑的供氧量会随之减少，容易引起头晕症状出现。

65岁以上、肥胖人群：这些人群午睡会增加血液的粘稠度，可能会诱发心脑血管意外。