我国超50%成年人超重或肥胖 医生：减肥无捷径 管嘴迈腿 _ 游民星空 GamerSky.com

近日，国家卫生健康委发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》，其中指出：我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，率合计为50.7%，居民肥胖率呈上升趋势。肥胖会增加多种慢性病和过早死亡的风险。

同时，我国6-17岁儿童超重肥胖率为19%，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。

专家指出，肥胖是由多种因素引起的，由于身体的能量摄入超过了消耗，导致体内脂肪积聚过多，达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病，肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一。

肥胖易引起各种呼吸道疾病，如肥胖性低通气综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等，另外，肥胖会影响消化系统，增加脂肪肝、胆囊疾病等发生的风险。

今年以来，受贾玲《热辣滚烫》的影响，不少人开始热衷于减肥，不过医生提醒，减肥不单是减重，更重要的是减掉脂肪，尽量减少肌肉流失。临床发现能量摄入过低时，减肥常常以丢失水分和肌肉为代价，不利于健康，且体重不易维持长久。

此外，市面上流传着不少所谓的减肥方法、减肥神药，但医生表示，减肥没有捷径，只有管住嘴、迈开腿才是正确的方法，比如吃饭应细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也更容易达到饱腹感，也有助于减少餐后血糖波动。