男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚：摄入蛋白过多 _ 游民星空 GamerSky.com

据国内多家媒体报道，一男子因每次健身后都会吃蛋白粉以此增肌，被诊出脾肾两虚证。医生指出，这是摄入蛋白质过多所致。

“我以前很瘦，肌肉比较少，自己想练得好看点。”穿衣显瘦，脱衣有肉。“再忙我都要抽出时间健身！”小王在金融投行上班，平时常出差，熬夜加班是家常便饭。即使在这样的情况下，小王还是一周五练，哪怕忙到很晚，他也坚持去健身房。

“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次练完还要吃两勺（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，我的教练说这样见效最快。”

在这样的饮食和训练计划下，一年还不到的时间里，他已经成功增加了6公斤的骨骼肌。

最终，小王的症状被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。

“现在很多年轻人都这样，很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”陈洪宇说，再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加，从而增加了肾脏的负担。

陈洪宇给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。

众所周知，蛋白质是人体必需的营养素，是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命。

但是蛋白质不是吃得越多越好，摄入太多反而有害健康，如果蛋白质摄入过多，对出现一些健康隐患。

比如损害肠胃，高蛋白质食物过敏者，摄入蛋白质过多可能会出现腹泻腹痛。

还有可能会引起骨质疏松，当体内的蛋白质过剩时，可导致蛋白质在体内转化为脂肪，从而消耗大量的钙质，使骨质变脆。

另外，蛋白质摄入过多会增加肾脏负担，血糖也会升高，因为蛋白质在身体内可以通过糖异生途径转化为葡萄糖，如果长期过量摄入蛋白质可能引发高血糖，甚至糖尿病。