研究建议失眠者睡前远离手机 不要频繁看时间 _ 游民星空 GamerSky.com

据智慧科技迷报道，近日，来自美国印第安纳大学的一项研究表明，在试图入睡的时候看时间会加剧失眠。

该研究建议失眠者睡前不要看时间，这可能是管理失眠最简单有效的解决方案。相关研究已发表在近期的《The Primary Care Companion for CNS Disorders》杂志上。

研究中，科学家重点关注了近5000名失眠者的护理数据。参与者报告了失眠严重程度，安眠药使用情况以及睡前看时间的行为等，另外还要求报告任何精神问题情况。之后，科学家进行了分析，以确定这些因素如何相互影响。

结果发现，睡前看时间会加剧失眠，进而增加安眠药的使用。科学家分析，人们担心睡眠不足，然后就会评估需要多久才能入睡以及何时才能起床，这就造成的很大的压力，而压力越大就越难入睡，造成了恶性循环。

因此，科学家建议，对于那些失眠的人，管理失眠最简单最有效的方法就是抛弃智能手表，拿走手机，让一切能纪录时间的东西消失在身边，这样就不会看时间。这或许是管理失眠最简单有效的解决方案。