《柳叶刀》公布每天最佳步数：降低50%过早死亡风险 _ 游民星空 GamerSky.com

随着科技水平的提高以及生活和工作节奏的加快，许多人喜欢通过走路来锻炼身体。但是一天具体应该走多少步并没有明确标准。

日前，来自《柳叶刀：公共卫生》上的一项最新研究" Daily steps and all-cause mortality：a meta-analysis of 15 international cohorts “，通过对15项前瞻性队列研究的荟萃分析，提供了能够降低全因死亡风险每日最佳步数。

研究中，研究人员共分析了1999年至2018年之间，来自亚洲、澳大利亚、欧洲和北美15项相关研究，共涉及47471名成年人。研究期间，共有3013人死亡。

结果发现，每天走路较多的人过早死亡风险更低。

与每天步数最低的四分位数成年人相比，每天步数最高的四分位数成年人死亡风险降低了40%至53%。

具体来说，在60岁及以上的成年人中，走路越多死亡风险随之逐渐降低，直到每天大约6000-8000步；而在60岁以下的成年人中，走路越多死亡风险随之逐渐降低，直到每天大约8000-10000步。

该研究表明，并非多多益善，每天走7000步可以保持健康益处最大化，并将死亡风险降低高达70%，而且该益处与步行速度无关。

研究人员表示，该研究结果表明每天走更多的路与逐渐降低全因死亡率的风险相关，并且不同年龄段有着不同的阈值，这将有助于指导促进体育活动制定相关指南。