手机成瘾如何摆脱？把桌面设成自己讨厌的东西 _ 游民星空 GamerSky.com

现代人的生活已经越来越离不开智能手机，甚至已经有人将「手机成瘾」视为一种最新的病。大家觉不觉得自己对手机上瘾呢？

日本综艺节目最近就聊起这个话题，并且请来一位成功摆脱手机成瘾症的前患者，分享自己如何痊愈的经验。如果要检查自己有没有手机成瘾，她认为只要注意自己在社群网站有没有做出某种行为，就可以简单分辨自己有没有「手机成瘾」。

将手机成瘾经验写成书的忍足小姐

日本电视台的综艺节目「世界一受けたい授业」最近聊起了手机成瘾症的话题。节目邀请到了一位名叫忍足みかん的27岁女性，她以前是重度的手机成瘾者，在成功戒掉之后将经验写成「我不想再当手机的奴隶（#スマホの奴隶をやめたくて）」畅销书。

她聊起自己以前的上瘾症状「我以前从早到晚无时无刻都在盯着手机。」

起床一定要马上拿手机发早安文

吃饭的时候也一定要拍美照分享

「当时只要发文的赞数没有增加，我就会觉得十分讨厌。」

「然后行为变得越来越夸张。」

「当我想要拿手机拍照上传的时候……手机突然开不了机」

「我竟然还会双手发抖、冒冷汗，真的是成瘾症状。」

后来她的强迫观念越来越严重，就担心自己已经上瘾了。

手机成瘾症的专家认为，当人在社群网站上做出某一种行为，就相当有可能已经上瘾了！而且这跟忍足小姐自身的经验也完全吻合

问：在社群网站做出哪一种行为，你就可能已经上瘾了？

答：说谎

忍足小姐说，在社群网站上说谎对以前的她来说是家常便饭：例如当她一个人去咖啡厅的时候，会刻意点两人分的餐，然后假装自己跟朋友一起吃饭。

「我当时一心想着要如何改变自己，才能让其它人羡慕。」

「因为我觉得原本的自己不会得到他人的赞赏。所以就一直在社群网站上营造虚伪的自己，藉此获得赞赏。于是就越来越陷入手机成瘾的泥淖当中了。」

手机成瘾之后会不断花钱营造第二人格，生活逐渐被手机支配了

接着忍足小姐要教教大家，她之前成功戒掉手机的方法

方法１：发文之前先记录

「这个习惯我至今依然在维持，那就是发任何文章之前，先将发文内容写下来」

「过了２、３个小时，再想想是不是要发出去。」

方法２：记录每天关手机的时间

忍足小姐建议每天晚上设定一个关手机的时间，并且将之记录下来，比隔天还早关机就会感觉很开心！

方法３：在手机桌布下某种工夫

「像我很害怕昆虫，就会设定成蟑螂。」

「不要将手机桌布设定成有魅力的东西。」

「我花了半年实行这些努力，就脱离手机成瘾症了。」

「智能手机固然是方便，但是保持一定的距离很重要。」