长期低头玩手机对脖子伤害大 网友：吓得我抬起头_3DM单机

今年春节期间，江苏省中西医结合医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科。医生表示，患者们大多是因为坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位，才引起各处疼痛。

另外，医生提醒，长期低头玩手机相当于脖子负重50斤，大家平时注意多左右扭动腰部，放松脊柱。

据了解，成年人的头重量在10斤左右，这也是自然状态下颈椎的承重。

有研究表明，当颈椎屈曲至15°时，颈部受到的重量是27磅，约24斤。而当屈曲至30°时，颈部承受的重量则会增加至40磅，约36斤。

按照现在大家对手机的使用习惯，颈椎负重50斤，也是可以“轻松达到”的。

而为了减轻肩颈压力、预防颈椎病，大家在使用手机的时候要尽量把手机往上抬高，减小低头的幅度，也可以做一些矫正动作缓解颈肩疲劳。

当然，最好的预防方式还是要放下手机多做运动，定期来一个慢跑也是一个不错的选择。