哆嗦15分钟＝锻炼1小时？肥宅冬日减肥新方式 _ 游民星空 GamerSky.com

　　在萧瑟的仲冬，有一个研究可以带给你温暖: 冷颤可能会让你保持身材。

　　听起来不可思议？原来那些“爱美不怕冻大腿”宁愿冻得发抖也不愿穿臃肿衣服的人竟然误打误撞进入了能够燃烧更多卡路里的减肥领域？

　　《国家地理杂志》（National Geographic）报导一项由美国国家卫生研究院进行的研究结果发现，当人处于约12℃的低温环境下，即使什么都没做，光是打冷颤15分钟就有等同运动1小时的代谢效果！

　　美国国家卫生研究院对此做出研究，找来10位健康的成年男女，分成两组，一组65华氏度(18摄氏度)下正常运动，另一组则躺在53华氏度(12摄氏度)的床上，不做其他的事情，只是哆嗦。

　　实验结果相当惊人，发现只要发抖15分钟，就等于运动一小时的代谢效果。【12度就这效果了，那现在零下12度岂不是抖5分钟就够了？】

　　肥宅冬天在家全裸躺着追新番，结果比出去跑步吸PM2.5的现充瘦更快，这不科学的感觉才是科学啊！

　　研究人员表示，人体只要在约15℃的低温环境下就会开始不由自主打冷颤，而在颤抖中肌肉会收缩，释放出两种名为「鸢尾素」（Irisin）以及「FGF21」的荷尔蒙，鸢尾素可将导致肥胖且容易囤积的白色脂肪转变为燃烧热量、产生热能的「棕色脂肪」，而FGF21则是棕色脂肪组织的新陈代谢活化剂——只要发抖15分钟，就能够获得等同运动1小时的减肥效果。

　　为什么打冷颤比运动有效呢？因为产生「鸢尾素」的重点就是「发抖」，运动只是类似发抖，因而能够产生相同荷尔蒙，不过效率当然远远不及了。

　　有些人可能跃跃欲试想一边发抖一边运动，这样不是瘦更快吗？！专家提醒大家绝对不要这样做，研究显示这两项一起做效果不会更好，而且有可能增加感冒的机率，得不偿失！

　　如果想要减肥的人，不妨试试看这个发抖减肥法吧！当然身体欠佳的，或是本身抵抗力不好的人请不要尝试！提醒各位这只是理论上讲而已，请大家不要过度的期待【翻译：别想太美】～