从210斤到110斤的转变 俄罗斯励志网红Tanya Rybakova _ 游民星空 GamerSky.com
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俗话说:战斗民族盛产美女。俄罗斯最近就诞生了个超人气网红叫Tanya Rybakova
网红有的她都有
高颜值

匀称紧致的身材

不仅作为美妆界KOL,出席各大品牌发布会

还频频现身电视节目,分享健康食谱

登上各大杂志,介绍健身日常

并坐拥Youtube40多万粉丝,Ins27万粉,被一票粉丝称为“减肥女神”


因为在成为网红前她是这样的

没错,她俩是同一个人!

从210斤到110斤,Tanya整整减了100斤,相当于一个成年女性的重量!

其实Tanya一开始只是个比同龄人胖那么一丢的小胖妞,可她作为一名吃货,比起胖,更在意吃。加上家里灌输的观念也是:好胃口是健康和幸福的标志

于是这个猪猪女孩吃得更放肆了,每天早餐消灭3个三明治配黄油,萨拉米香肠和奶酪;午餐喝甜茶,吃意大利面加煎香肠,晚餐吃炸薯条,很多蛋黄酱和面包,还有零食巧克力棒和软饮料!

不健康的饮食方式让她进入超级胖子行列,成为学校不受欢迎的一类人。在学校里她没有朋友,还总被同学嘲笑,只要她经过,大家都大声叫她“肥牛”
“我没有做令人讨厌的事情,甚至很少说话,这样对我,只是因为我很胖。”
糟糕的日子,让她每天放学回家就痛哭,甚至产生不想上学的念头。

“肥胖让我变得自卑。”
无法忍受站在镜子前的自己,见不得在学校拍的照片,打开衣柜没一件衣服漂亮,全是老丑老丑的“奶奶的衣服”

面对这些负面情绪,Tanya找不到人倾诉,唯有靠吃来缓解,如此重复,便陷入了一个无限循环,15岁的她,体重一路飙升到最高峰214斤。

直到高中毕业舞会上,一脸期待的Tanya整晚坐了冷板凳,没有人邀请她跳舞,甚至连朋友都不跟她搭话
“我永远不会忘记那天晚上,我尴尬地站在舞池里,独自在哭。就在那一刻,我决定减肥并改变我的生活。”

和很多减肥小白一样,Tanya第一时间想到的是节食,少吃点就可以瘦了吧?
于是一日三餐只吃酸奶、苹果和一些蔬菜,糖一点都不敢碰

忙于大学的学习和兼职的工作让她缺乏运动,最后是减掉了15-20公斤。但身体却出现指甲脱落,头发分叉,黑眼圈加重,头疼等等不良反应

看着身体变得越来越孱弱,Tanya意识到自己走入减肥误区,开始找营养师和训练师寻求专业意见
饮食变为以高蛋白食物、低脂奶酪和果蔬沙拉为主,把蛋糕和巧克力等零食换成了克菲尔谷物和苹果

遵循少油少糖,少吃多餐的原则。每天4-6次进食,每次用餐时间2-3小时,睡前3-4小时吃完最后一餐


规律的饮食还得配合运动才事半功倍,Tanya每周会去家附近的湖里游3次泳,每天都会跑去健身房大汗淋漓2小时

减肥有多难,大家都知道。可这一路走来,Tanya都没想过放弃,决心求改变。内心坚定的信念一直推动着她前进。“你必须为自己做,而不是为别人做!”

这样的减肥生活持续了三年,除了去上课,Tanya大部分时间都泡在健身房里,很少外出,也没怎么参加学校活动

直到同学们都快忘了她的存在,Tanya才再次出现,画风180度转变。
同学们都不敢相信这是同一个人,甚至有人怀疑:她是不是去整容了?

Tanya承认自己确实动过手术,只是把以前被撑起的多余的皮肤去除,“我试图尽我所能接受松弛的皮肤,但皮肤实在太多了。”

成为公众人物后,Tanya对此事也是毫不犹豫地坦白
“我希望它能警告其他人不要发胖。”

减重后的Tanya自信从容了许多,“减重不仅改变了我的身体,而且改变了我的个性。”

以前欺负她的人现在改口说她很漂亮,Tanya可以大方对待,选择原谅“因为他们当时年轻,每个人都犯错误。”

和过去和解的她,变得更加热爱生活,不再为了减肥瞻前顾后,吃自己想吃的,开心最重要

运动不再是减肥的例行公事“运动不仅可以帮助身体改变,还可以取悦灵魂”

她还周游列国留下难忘瞬间,看过深夜中依旧灯火璀璨的韩国

在雅典和古老的神庙肩并肩

在泰国与大象交了个朋友

减肥成功后,她不仅改变了个性,还收获了一份自己喜欢和擅长的事业。2015年,Tanya创建个人网页推广减肥定制计划,想用亲身经历帮助有同样困扰的人

为了更深入,更专业地了解减肥,Tanya拿下了营养师和健身训练师学位

还不时开设演讲,鼓励减肥中或想减肥的人“想要瘦下来,首先要改变的就是生活态度和方式,变瘦只是第一步,更重要的是重拾信心以及拥有身体和心理上的健康。”

减肥是个契机,而她自己把握住了人生。
“如果你相信自己,你可以改变你的生活。我们是命运的主人,朋友们!”
