专家回应：睡觉之前玩手机早晨心情差是真的吗？_3DM单机

随着智能手机的普及，人们对手机的依赖已成为一种现象，日益引发关注。近日，一条内容为“睡前玩手机，早晨心情差”的微博被网友大量转发。国家一级心理咨询师蔡劲林3日就此微博内容分析道，这种说法并不准确，应据具体情况看待，不能一概而论。

近年来，随着科技发展，智能手机带给人们生活诸多方便：随时随地上网获取信息、用图片和视频形式与朋友分享身边事等。河南当地媒体2014年4月29日发布信息称，截至2013年底，河南的手机网民已达4886万人，占全省网民的84.2%，手机网民手机上网月均流量在100M以上，73.8%的手机网民每天手机上网时长在1小时以上。手机网民已成为互联网发展的主力军。

网络上早有说法称睡前玩手机有影响生物钟、影响视力、影响智力、过敏等危害，而近日微博流传“喜欢睡觉前玩手机的人，白天会出现认知或者情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等”的说法又引发了网友的转发和关注。对此，记者随机采访了市民的看法。

“我都形成习惯了。每天睡觉前要看看微信朋友圈，上上手机淘宝，再看看当天的新闻，大概要20分钟到半小时的时间把。那天在微博上看到很多人转发说喜欢睡觉前玩手机的人白天会焦虑。我觉得这种说法不太靠谱，睡觉前看看这些信息挺放松的，没让我心情不好。”郑州市民田小姐对记者说道。

“我每天习惯在睡觉前玩一下手机游戏，用阅读软件看看小说什么的，最后再看看朋友圈。我觉得不会影响我什么，以前没有智能手机的时候，我睡前也有看书的习惯，现在不过从纸质书籍变成了电子书籍而已，没太大影响。”市民白小姐说道。

**“睡前玩手机导致早晨心情差这种说法太笼统，也太夸张。应该在具体情况下进行分析。”**针对微博上流传的说法，国家一级心理咨询师蔡劲林说道。

蔡劲林称，**人在同一环境下时间过久，才会产生焦虑、烦躁等情绪。“如果长期持续熬夜玩手机，的确会导致不良情绪。偶尔为之，影响不大；此外，连续使用手机七八个小时，也会导致烦躁。玩一两个小时手机游戏什么的，也不会产生多大影响。再者，如果人情绪本身已经不好了，再连续玩手机，是会导致烦躁，如果人的情绪乐观积极，玩手机也不会让人变焦虑。”**蔡劲林具体分析道。

“人不能一直处在同一状态中。进行任何持续性的活动，都会产生疲惫和烦躁。例如长期连续伏案工作，连续面对电脑等，都会产生不良情绪。建议每隔一个半小时左右可以换换脑子，用别的方式调节一下状态，情绪则会相对正常。”蔡劲林建议道。