2012年度美体明星榜单公布 最性感美体明星25男25女 国庆教你独家“瘦身”秘笈 _ 游民星空 GamerSky.com
gamersky
一年一度的美国版《时尚健康》（Men’s Heath/Women’s Heath）杂志评选出2012年度“最性感美体明星25男25女”热力榜单，随之奉上这些俊男美女们的独家“瘦身”秘笈，祝各位国庆节快乐，有个好身材。
女星榜
TOP 25 柯特妮-考克斯（CourteneyCox）
美体点评
岁月荏苒，昔日《老友记》中的莫妮卡已经47岁，然而今夏沙滩上的她依然容光焕发、身段姣好，似乎岁月的流逝并没有在她身上留下多少痕迹。
瘦身秘笈
年纪一把还能保持如此上佳的状态，是因为柯特妮·考克斯一直坚持有规律的锻炼。她的常规健身房项目包括：跑步机、拉力绳、甩脂机等，这样除了可以帮助消除各个部位的赘肉，也不会太乏味。
TOP 24 奥立薇娅-玛恩（Olivia Munn）
美体点评
对于这位出道未几的混血美女（一半中国血统）容貌的评价，向来有些见智见仁；但玛恩的身材倒真不是盖的，给《花花公子》之类的男性杂志拍过不少写真。
瘦身秘笈
说到保持身材的秘诀，玛恩自称很不喜欢跑步，不过她爱好冲浪、徒步和做普拉提。此外，她的饮食准则也很简明扼要（但很有效）：只吃认得出来原材料的东西。----这样就可以把大部分垃圾食品挡在门外了。
TOP 23 尼可-斯彻金格（Nicole Scherzinger）
美体点评
“小野猫”尼可·斯彻金格今夏出炉的泳池戏水照十分性感，一身健康的巧克力肤色更衬得身姿婀娜动人。难怪能把F1冠军汉密尔顿迷得七荤八素，分手之后还恋恋不舍；这不，又有消息说两人明年就要完婚了。
瘦身秘笈
针对身体的每一部分，尼可·斯彻金格都做过专门的训练：常做仰卧起坐以锻炼腹肌；通过慢跑、跳舞、深蹲等方式消除腿部赘肉；尽量不喝碳酸饮料、乳制品，饮食清淡少盐、坚决不吃宵夜。果然，美丽是要付出代价的……
TOP 22 哈莉-贝瑞（Halle Berry）
美体点评
当年007中惊艳的“水中维纳斯”造型不知道闪晕了多少人的眼。然而不知不觉中“黑珍珠”哈莉·贝瑞也已经人到中年，四十五了。在感叹岁月易逝的同时，值得影迷们欣慰的是，尽管过去了那么多年，哈莉·贝瑞的身材依然保持得相当不错，蛮腰美胸犹在。
瘦身秘笈
哈莉·贝瑞的健身方案是为时仅25分钟的快速力量练习和心肺功能锻炼，另外她最喜欢的运动是跆拳道，这使得她的胳膊和腿部一直保持很好的紧致状态。
TOP 21 詹妮弗-洛佩兹（Jennifer Lopez)
美体点评
尽管略有点“麒麟臂”之嫌，但这张照片中的詹妮弗·洛佩兹整体状态简直如同青春少女，谁能想象她已经42了呢？不过可想而知，要保持这样的身材与皮肤状态肯定是付出了一番艰苦卓绝的努力滴……想要躺着就能减肥的同学还是匿了吧。
瘦身秘笈
詹妮弗·洛佩兹的瘦身方法主要是多做各种蹲身运动，这使得她的臀部和腿一直保持了超高杀伤力；另外，她还非常仔细地给自己的身体去角质，所以皮肤才能一直bling bling发光。
TOP 20 瓦妮莎-哈金斯（Vanessa Hudgens）
美体点评
这位甜姐儿23岁正当年，皮肤水当当那是应该的，平时随便一张街拍都让人觉得青春无限美好啊。不过尽管还年轻，瓦妮莎·哈金斯可是个有规划的妞儿，不仗着年轻可劲儿挥霍自个儿的本钱。
瘦身秘笈
作为健身房的常客，事实上经常有网站登出瓦妮莎·哈金斯身穿各种健身服的照片，对于项目她也不挑，各种各样的健身器械都乐意尝试，几乎可以当形象代言了。
TOP 19 卡梅隆-迪亚兹（Cameron Diaz）
美体点评
对于“天生一张吃货嘴，空有一颗减肥心”的朋友们来说，卡梅隆·迪亚兹的瘦身经验肯定能帮到你！要知道这姐们尽管曾经是个模特，对于饮食可一向大大咧咧得很：“我很喜欢吃三明治，我每天都吃。”就这样，她还能在39岁的年纪保持不错的身材，实在算是奇迹。
瘦身秘笈
迪亚茨的秘诀在于，她每周都坚持去健身房3到4次，每次一小时，主要锻炼项目是普拉提、心肺训练或者重量练习----又或者是三者的混合。另外，尽管很爱吃，在参加大场面之前卡梅隆·迪亚兹还是能勉强控制自己远离白糖和酒精的。
TOP 18 玛丽娅-曼努诺斯（Maria Menounos）
美体点评
这位演员兼电视台美女主持除了笑容甜美之外，身材也无可挑剔，更在今年外媒评选中位列“全球99位最性感女星”之一。
瘦身秘笈
之所以能够拥有如此完美的身材，除了本身底子好之外，玛丽娅·曼努诺斯平时也有坚持运动的习惯，除了定期去健身房以外，在家里或者外出住酒店的时候都会尽量做一些简单的身体练习。总之，多动总没错！
TOP 17 蕾哈娜（Rihanna）
美体点评
富有弹性的巧克力色肌肤、凹凸有致的匀称身材，难怪蕾哈娜每次身着比基尼出现在海滩时都是如此的充满自信。
瘦身秘笈
尽管工作忙碌，蕾哈娜依然每周至少挤出3次、每次不少于25分钟的锻炼时间（其实忙碌不是借口，任何上班族都能做到这一点），运动项目就五花八门了，例如快速骑自行车、空手跳绳、慢跑等等。正是这些看似微不足道、然而坚持不懈的练习使她保持了良好的身体状态。
TOP 16 格温妮丝-帕特洛（Gwyneth Paltrow）
美体点评
眼看着就要年满四十、且已经是俩孩子妈的格温妮丝·帕特洛看起来依然是那么美艳动人。她那富有线条感的双腿与平坦如镜的小腹足以令比她年轻很多的女人们嫉妒。
瘦身秘笈
这位金发偶像保持身材的秘诀在于健康的饮食习惯与不间断的锻炼。她还不吝分享，亲自开了博客“GOOP”，上面详细介绍了自己的塑身方法。另外保持愉快的心境也对身材、皮肤大有好处，这位女星一直处在轻松的家庭氛围中，自从嫁给了身为“酷玩乐队”主唱的丈夫，格温妮丝也开始尝试也唱乡村音乐了呢。
TOP 15 杰西卡-阿尔芭（Jessica Alba）
美体点评
“蜜糖美人”芭姐儿自从当了妈，对健康饮食就更上心了，这可不仅仅是为了帮助恢复到产前销魂的身材（她也的确做到了）。她现在几乎称得上是一名“具有专业水平的业余厨娘”了，甚至一些网站都登载了她设计的食谱。
瘦身秘笈
基本上，杰西卡·阿尔芭的烹饪原则是：不使用人工合成的食材。另外她还不止步于此，积极参与了不少公益类健康组织的活动，甚至她还创办了一家“诚信公司”（名字真实诚），专门生产安全、环保的婴幼儿用品。
TOP 14 黛安-克鲁格（Diane Kruger）
美体点评
你能相信吗？这位身姿优美的前芭蕾舞者、《特洛伊》中倾国倾城的“海伦”却基本不上健身房。
瘦身秘笈
克鲁格保持身材的秘诀很简单：一方面，她是野营与徒步旅行这类户外运动的忠实爱好者；另一方面，她喜欢自己做饭----这就为控制摄入过多的油腻加了一道保障。一般而言，黛安·克鲁格对自己的体重抱着轻松淡定的态度，就算略有上升也不会大惊小怪，只是稍加注意便了。
TOP 13 芭儿-莱法利（Bar Refaeli）
美体点评
连续三年成为《体育画报》泳装特刊封面女郎的26岁以色列名模芭儿·莱法利无疑是万千男性心目中的性感尤物。她还曾经被美国运动杂志选为“2008年最佳身段名模”呢。确实，这位金发美女的美胸翘臀简直诱人犯罪！
瘦身秘笈
芭儿·莱法利的健身秘诀并不复杂：她主要做一些踢臀锻炼，根据姿势的不同可以分别锻炼小腹、大腿及臀部位置（为了练习到位，最好在健身教练指导下进行）。
TOP 12 莉顿-梅斯特（Leighton Meester）
美体点评
《绯闻女孩》中美貌的Queen B莉顿·梅斯特在2011年全美票选的“最美100人”榜单中位列第四。这位女星的身材也是一流的，美衣衬美人，令人赏心悦目。她在《绯闻女孩》中的许多造型也是众多少女观众竞相模仿的对象。
瘦身秘笈
除了“年轻”这一因素之外，适当的锻炼也是莉顿能拥有如此美好身材的重要原因。相比起在健身房的活动，莉顿更偏好室外锻炼，比如在公园之类开阔的、亲近自然的地方进行。而每次运动之前，莉顿也会花5分钟放空自己，使身心都得到彻底的放松。
TOP 11 克里斯汀-贝尔（Kristen Bell）
美体点评
《美眉校探》中聪明伶俐的邻家女孩形象让克里斯汀·贝尔迅速蹿红。看不出来吧，其实贝尔今年已经过了而立之年了。
瘦身秘笈
这位富有幽默感的女星把自己保持少女般轻盈身材的秘诀完全归功于----爬楼梯！（所以真的别抱怨没时间健身了，只要每天把坐电梯改成走楼梯就可以完全hold住自己的身材了）。当然了，克里斯汀·贝尔也做一周两次的瑜伽练习。说到吃的，贝尔认为计算卡路里是一种非常好的办法，不仅有效而且还能带来一种“一切尽在掌握”的良好心理暗示。
TOP 10 凯特·哈德森（Kate Hudson）
美体点评
除了继承星妈歌蒂·韩的优良基因这一先天优势之外，这位拥有迷人长腿的女星也没有放弃后天的塑造。
瘦身秘笈
凯特·哈德森平时会抽空做做普拉提或者上舞蹈健身课。另外，她在饮食方面的秘诀是少吃多餐，她一般每天吃5顿饭----包括摄取足够的瘦肉蛋白。另外，考虑到她已经是俩孩子的妈了，整天追着两个精力过剩的小家伙跑就够消耗卡路里的，这大概……也算是保持身材的妙方之一吧！
TOP 9 格温-史蒂芬妮（Gwen Stefani）
美体点评
这位以向梦露致敬的舞台造型闻名于世的女歌手自然也拥有性感女神般的诱人曲线，作为一位已经42岁的妈妈来说，她无疑保持了非常令人羡慕的身体状态。
瘦身秘笈
这主要归功于格温闲不下来的个性，在工作之余的休闲时光中，她不是在滑雪就是在快步走，要么，就是在追着孩子们跑。她很少真正坐下来，对于保持身材来说，这就足足够了。另外，格温·史蒂芬妮也尽量选用绿色、有机的原材料来烹饪食品，以保证自己与家人的健康。
TOP 8 奥利维亚-王尔德（Olivia Wilde）
美体点评
奥利维亚·王尔德在《领头狗》中的裸戏火爆到令人血脉贲张。令人难以置信的是，这位拥有如此性感身材的28岁女星却是名意大利美食爱好者。她甚至把自己的爱犬命名为罗拉，据她自己说，意思是“火腿片儿”（瞧这口味重的……）。
瘦身秘笈
帮助奥利维亚·王尔德保持身材的秘诀在于局部控制，有选择地进食。事实上，面对碳水化合物不必如临大敌，食用全谷物食品除了可以帮助降低罹患心脏病、糖尿病的风险外，甚至可能帮助你减肥，但像汽水之类的碳水化合物则要能免则免。
TOP 7 蕾切尔-比尔森（Rachel Bilson）
美体点评
这位街拍界的宠儿拥有完美的沙漏型身材，怪不得披块麻布片儿都好看了。不过这姑娘也不爱上健身房，她最喜欢的健身方式是跳舞和“一些体育运动”。
瘦身秘笈
蕾切尔从小就喜欢打网球了，现在她也常常和朋友们去住处不远的公园打网球。要是有时候天气不好或者难得出门，那么她就看看瑜伽DVD，照着练练。只要肯动起来，就算没有严整的健身美体计划，你也可以在日常休闲活动中轻松减下体重，还不耽误和朋友们保持互动呢。
TOP 6 赛琳娜-戈麦斯（Selena Gomez）
美体点评
这位青春无敌的甜姐儿一度面临大部分美国青少年都会遇到的麻烦：如何与垃圾食品作斗争。啃汉堡、就着可乐吃薯条——在30，40岁的人看来无甚吸引力的餐饮方式对于青少年来说却滋味无穷。据报道，为此赛琳娜·戈麦斯去年还被送进过医院。
瘦身秘笈
不过看到今夏这小妮子的身体状态如此良好就让人放心多了。事实上，她只是稍微改变了一下饮食之道：多增加了一些瘦肉蛋白以及新鲜蔬菜，这就令这个局面都改观了。
TOP 5 凯瑟琳-麦克菲（Katharine McPhee）
美体点评
这位“美国偶像”的塑身之路很有励志意味。据凯瑟琳自己说，她13岁时就出现了厌食症状，然后到17岁又转变成了暴食症，饮食失调使她备受折磨。在参加美国偶像后她经历了一段康复治疗，最终成功减去30磅。
瘦身秘笈
为了胜任去年开拍的《名声大噪》一片中的角色，她进行了更多的锻炼，除了经常持续5小时的舞蹈排练外，她还在健身教练的指导下做俯卧撑、弓步跳跃等运动，这一切都使得她在今夏拥有了吸引力强得要命、在阳光下闪闪发光的迷人身材！
TOP 4 布鲁克·博克（Brooke Burke）
美体点评
这位混血美女主持人尽管已经年届40且一口气生养了4个孩子，但身材还是那么的魅惑动人！尤其是胸部曲线，至今如此完美，丝毫看不出地心引力的影响。
瘦身秘笈
之所以能在“这把年纪”保持住魔鬼身材，布鲁克·博克自然有她的诀窍所在，事实上她已经发行了名为《改变你的身材》的DVD，详细分享私家燃脂妙招。里面主要包括三套运动方式，帮助观者全方位地锻炼自己的身体。
TOP 3 丽娅-米雪儿（Lea Michele）
美体点评
这位深色头发的美女是百老汇舞台上的公主，她在《欢乐合唱团》中的角色也令人印象深刻。今夏米雪儿身着黑色比基尼的曼妙身姿无比迷人，加上一脸灿烂笑容简直美得人眼晕。
瘦身秘笈
丽娅·米雪儿保持身材的秘诀是散步（至少这项很容易学嘛）以及瑜伽锻炼。她很喜欢在离家约15分钟车程的鲁尼恩峡谷中散步，如画的大自然美景令人身心放松。另外，在红毯季她也会做一些瑜伽特训，以将自己的整体状态调整到最佳。
TOP 2 玛丽莎-米勒（Marisa Miller）
美体点评
作为加州代言人、2010《男人帮》“全球最性感女郎”榜单冠军，名模玛丽莎·米勒的曲线之美是毋庸置疑的。
瘦身秘笈
这位性感又健美的女郎从小就痴迷于冲浪运动。论到她惊人平坦的小腹，她觉得个中秘诀十分简单：多做收腹运动就行了呗。另外，对于节食减肥她还提供了一个独家秘方：“要减肥，最重要的就是保持对自己身体的警觉度。那么最好的办法就是多看看它喽。所以啊，你要是想瘦身的话就尽量穿得清凉点儿吧。”真是独辟蹊径、一句惊醒梦中人呐！
TOP 1 朱莉安-浩夫（Julianne Hough）
美体点评
这位歌、舞、演三栖女明星拥有甜美的脸蛋与健美的身材，一出道就极受瞩目，特别是今夏与阿汤哥主演的《摇滚年代》，更是令她一时间风头无两。
瘦身秘笈
不过朱莉安·浩夫非常讨厌上健身房，她保持身材靠的是跳舞、然后非常严格的饮食控制（这个就看个人的毅力了）。当朱莉安外出就餐的时候，她最常点的就是：混合绿沙拉配柠檬（不加芝士）以及鲜蔬配鲑鱼（不加油、盐）。对自己的味蕾如此苛刻，也难怪她能保持火辣身材与吹弹可破的肌肤了。尽管一般人恐怕很难模仿，但不得不钦佩朱莉安委实毅力可嘉。
男星榜
TOP 25 扎克-埃夫隆（ZacEfron）
美体点评
这位小哥真是青春无敌，当年和凡妮莎·哈金斯站一块儿男帅女美实属一对璧人。《歌舞青春》中电眼迷人更兼一身好舞技，难怪瞬间风靡万千少女。今夏沙滩“湿身照”也赚足眼球，灿烂笑容配上漂亮腹肌，看起来比阳光还晃眼！
瘦身秘笈
要保持这么“金闪闪”的状态，除了“年轻无极限”这一重要因素之外，适当的锻炼也是必要的。且不说扎克·埃夫隆是个“武林高手”，单凭他那么热爱海滩运动就够把脂肪赘肉消灭在萌芽状态了。
TOP 24 道恩-强森（Dwayne Johnson）
美体点评
祖父和父亲都是摔角界传奇人物、自己也曾是最年轻的世界摔角冠军，道恩·强森身体素质之强悍毋庸置疑——看看他那比施瓦辛格还夸张的肱二头肌就一目了然。自从登陆演艺圈以来，“巨石”的星途算得上平坦，毕竟，浑身肌肉块的硬汉形象还是颇能给人安全感的。
瘦身秘笈
因角色需要而在短时间内增减20磅对道恩·强森来说是家常便饭，而他请的健身教练没一个比他壮的！至于这样铁塔般的身材到底美不美，也是见智见仁、各花入各眼吧。
TOP 23瑞恩-高斯林（Ryan Gosling）
美体点评
正如艾玛·斯通在《疯狂愚蠢的爱》（2011）中嚷嚷的那样：瑞恩·高斯林的腹肌简直像是用PS工具弄上去的。不过不管怎么说吧，瑞恩·高斯林从“弱不禁风隔壁宅”到“线条明显美型男”的形象转变可是实实在在的。
瘦身秘笈
为了给《唯神能恕》和《匪帮传奇》中的戏份做准备，瑞恩·高斯林着实下了番苦功夫，除了其他运动项目，还包括每次长达两小时的泰拳锻炼。吃的也够健康：不过油的绿色蔬菜、鱼肉加米饭。
TOP 22 艾什顿-库彻（Ashton Kutcher）
美体点评
去年结束与黛咪·摩尔的高调“老妻少夫配”之后，很多人都认为阿什顿·库彻会面对很大的压力。不过他倒似乎找到了很好的疏导方式：尽情投入工作，接替查理·辛担纲了热剧《好汉两个半》的主演。
瘦身秘笈
而另一方面，这位帅哥也在健身房找到了安慰：一有空就去做瑜伽、跑步以及近身格斗锻炼。塞翁失马，这位帅哥的身材倒因此变得很好了。
TOP 21 史蒂芬-莫耶（Stephen Moyer）
美体点评
随着《真爱如血》第五季的开播，这位原本“没人逼着就绝对不会上健身房”的42岁男演员也不得不认真考虑健身计划了：这一季里很多时候他的上身都得露着（哎，女性观众力量大啊）。
瘦身秘笈
这位性感吸血鬼为此进行了大量的准备：各种力量锻炼、短跑等等，而且从照片看收效也是相当明显的！除了工作需要史蒂芬·莫耶也有自己的打算：“得让孩子们二十年后有机会看看他们老爹的英姿！”——这动力可真够大的。
TOP 20 迈克尔-菲尔普斯（Michael Phelps）
美体点评
看看“飞鱼”菲尔普斯这身流线型的身材，你绝对想象不到在训练期间他一天要摄入12000卡路里（是一个正常人平均每天摄入量的6倍！）
瘦身秘笈
所以说美食爱好者们真的不必忧虑，只要运动量足够，就算摄入热量再多也没关系。怕的就是吃归吃、又懒得动。除了专门的游泳训练之外，菲尔普斯也做各种各样不同的锻炼，总意就是保持身心的愉悦和活跃，运动的具体项目倒不必那么拘泥了。事实胜于雄辩，冠军的话绝对有道理！
TOP 19 瑞安-雷诺兹（Ryan Reynolds）
美体点评
瑞安·雷诺兹可真称得上是新一代的“万人迷”：先是倾倒了性感女神斯嘉丽，前不久又娶了人见人爱的Queen S；哦，对了他还曾被《人物》杂志评为“2010全球最性感男士”呢。
瘦身秘笈
这位演喜剧出道的男星现在逐渐开始向动作巨星转型了，为了《刀锋战士3》等片中的角色，他短时间内增加了20磅——肌肉。不过他也不是中规中矩的“健身房一族”，而是按自己的喜好锻炼，另外摄入足够的瘦肉蛋白也是他练出一身漂亮肌肉的秘诀之一。
TOP 18 马克-沃尔伯格（Mark Wahlberg）
美体点评
尽管身兼演员、导演、制片人数职，马克·沃尔伯格从来不会放弃去健身房。
瘦身秘笈
在拍摄《斗士》（2010）期间，他每天都很早起床爬上6-8英里，然后吃完超大份早餐再一头扎进健身房做持续5个小时的拳击、跳绳、投篮等力量训练。锻炼的效果是不言自明的，而对拳击的爱好也自那保留了下来。正因为有这么良好的身体做底子，马克·沃尔伯格才能在近年来顺利完成了若干项大制作。身体是革命的本钱这话绝对没错，有志男儿当健身！
TOP 17 德文-韦德（DwyaneWade）
美体点评
自从勒布朗·詹姆斯加盟迈阿密热火队的那天起，德文·韦德面对的竞争压力就陡然增加了。这也是这位球员通过高强度力量锻炼把自己的身体保持在巅峰状态的重要原因之一。目前为止，两人的表现都很不错，今夏的总冠军就是绝好证明。
瘦身秘笈
总之，有空多回学校篮球场吧，肯定能找回青春时代意气风发的感觉。
TOP 16 利亚姆-海姆斯沃斯（Liam Hemsworth）
美体点评
“我的亲哥是‘雷神’”，这事儿绝对既是压力也是动力。作为著名演员克里斯·海莫斯沃斯的弟弟，初出茅庐的利亚姆也是斗志满满。
瘦身秘笈
为了给《饥饿游戏》中的戏份做准备，这位22岁的澳大利亚年轻演员每周花6天待在健身房里锻炼。利亚姆的艰苦付出得到了足够的报偿：他不光将在《饥饿游戏》里露面，而且还得到了和老硬汉史泰龙一起在《敢死队2》中秀肌肉的机会。
TOP 15 丹尼尔-克雷格（Daniel Craig）
美体点评
自从2006年接任新007以来，保持一身完美腱子肉就成了丹尼尔·克雷格的义务。继2008年的《量子危机》之后，丹尼尔又将出现在预计11月份上映的《天降杀机》中。经过几年的磨砺，这位新邦德先生变得更热情、更迷人，也更……健硕了。看看他今夏的“美男出浴图”吧，不管你对布鲁斯南多么难以忘怀，也不得不承认，克雷格的新邦德形象越来越深入人心了。
瘦身秘笈
据说早在007电影还没有开拍时，丹尼尔已经和自己的私人健身教练开始了艰苦的塑身训练。他的基础训练项目就是拳击，每天和自己的私人教练打打杀杀一个小时，已经成为家常便饭；而另一个必练项目则是滑雪，健身同时还能让你全身都充满激情与活力。
TOP 14 杰森-斯坦森（Jason Statham）
美体点评
这位前英国国家跳水队队员是动作片常客，仅今年就有多部新片推出。不论是《暂告安全》中的特工还是《敢死队2》中的雇佣兵，都身手不凡，浑身肌肉仿佛钢铸一般，充满了力量感。
瘦身秘笈
保持军人般的体格并不是件容易事，为此杰森·斯坦森一直保持一周六次、每次至少35分钟的高强度训练。这位叔说的很直白：“苦练半小时，比绵软无力地趴在健身器材上磨叽个把钟头强多了。”不愧是纯爷们啊！
TOP 13 布雷克-格里芬（Blake Griffin）
美体点评
进入2012不过几个星球，“给力芬”就以对战雷霆时一记令人难忘的单手灌篮锁定了今年的“最佳扣篮”——就连NB的勒布朗·詹姆斯都在推特上祝贺了他。
瘦身秘笈
作为新一代的野兽派大前锋，布雷克·格里芬的身体素质与技术都是一流的。不过格里芬倒很谦逊：“无论你干什么，都会遇见比你更有天赋的人，所以对于我来说，拼命的练习很重要。”实力+努力，还有什么可说的！
TOP 12 泰勒-洛特纳（Taylor Lautner）
美体点评
深邃迷人的双眼、单纯爽朗的笑容，加上一身性感肌肉……随着《暮光》系列的热映，“小狼人”成功俘虏了从少女到师奶的万千女性观众。
瘦身秘笈
其实上，从小学习空手道还得过世界青少年锦标赛冠军的泰勒本身就身体素质过人。不过为了演好片中角色，他还是付出了极大的努力，花了一年时间在健身房增加了30磅肌肉！硬是从阳光运动高中生变身成熟火辣美型男。而且，泰勒自称为了给《暮色》续集做准备，他还将继续往身上添点儿肌肉，色女们有福了！
TOP 11 马修-麦康纳（Matthew McConaughey）
美体点评
看看这位大叔黝黑的健康肤色和紧凑的肩臂肌肉就不难理解为什么史蒂文索德伯格会选他来扮演《魔力麦克》中经验丰富的脱衣舞男BOSS了。并不是只有青葱欲滴的躯体才称得上性感！
瘦身秘笈
在一般男人容易开始出现皮松肉弛、凸肚谢顶等问题的不惑之年，麦叔却hold住了好身材，这得归功于他随时随地、兴之所至就开练的健身习惯——甚至在接受杂志采访时他都会做做俯卧撑什么的。而且，麦康纳认为保持身心协调也是维持上佳状态的秘诀之一。
TOP 10 克里斯-海姆斯沃斯（Chris Hemsworth）
美体点评
尽管克里斯·海姆斯沃斯本身就是个活跃分子，一有空就玩儿冲浪、拳击、橄榄球什么的，不过他也只在需要扮演“雷神”这样的角色前才会一头扎进健身房苦练。毕竟，要练就一副“神样”的健硕身躯可不是件容易的事儿——瞧瞧他那花岗岩般的胸肌！
瘦身秘笈
克里斯的健身房“事半功倍”秘诀就是：尽量多地转换运动项目，以给自己的身体更多新鲜刺激，哪怕只是时不时地调整下锻炼速度也行。这点谁都不难做到吧？
TOP 9 奥兰多-布鲁姆（Orlando Bloom）
美体点评
“精灵王子”爱冒险是出了名的，不过现实生活中他可没魔法护体：迄今为止他已经弄断过自己的三根肋骨、两条腿，还有鼻梁、胸骨……这些“凄惨”遭遇没能改变他对冒险的爱好，不过好歹让他懂得了平时得未雨绸缪强化身体——既然忍不住不折腾那就尽量变得耐折腾。
瘦身秘笈
他现在有规律地做普拉提、瑜伽，还不时打打网球什么的，以帮助自己提高身体的灵活性和耐受度。多保重啊，帅哥。
TOP 8 瑞恩-科万腾（Ryan Kwanten）
美体点评
尽管在《真爱如血》里瑞恩·科万腾的角色没什么超能力，但是他绝对是所有剧组成员中身材最好的一个。难怪新一季里给他安排的裸身镜头是越来越多了——本钱不露是浪费啊！
瘦身秘笈
和不少人一样，瑞恩科万腾也不喜欢上健身房，他最喜欢的运动是户外慢跑。“一边跑步一边欣赏风景，而且它们会提醒你现在大致跑了有多远了——这种感觉很棒。要是在跑步机上你绝对享受不到这些。”
TOP 7 大卫-贝克汉姆（David Beckham）
美体点评
这类榜单怎能漏过贝壳的大名！我们面前的这位帅哥不仅是去年的“全球最性感男士”，更是一名依然如自己青年时代般出色的足球运动员。
瘦身秘笈
尽管他今年五月就满37岁了，但这位四个娃儿的辣爸自有诀窍：每场比赛他依然跑足12英里。平时的他也一直坚持有规律的锻炼。岁月的增长让这个男人变得愈发节制、意志坚强，也比以往任何时候都了解自己的状况——这样的男人无疑是最富有魅力的。
TOP 6 凯南-鲁兹（KellanLutz）
美体点评
在《暮光》系列中饰演性感吸血鬼青年的凯南鲁兹打小就知道六块腹肌的惊人威力。“本来我压根儿不知道腹肌有什么重要的，直到八年级那年我们在一个水上公园举办毕业派对，当我一脱衬衫——那些女生的眼睛都直了！”从那以后这小伙子就很有觉悟地注意保持自己的线条美……
瘦身秘笈
除了平日就喜欢的滑板、篮球、游泳等活动外，拍戏之前他也会上健身房进行集中强化训练。
TOP 5 乔-曼根尼罗（Joe Manganiello）
美体点评
不管是《真爱如血》中时不时裸一裸的狼人汉子，还是《魔力麦克》中热力四射的脱衣舞男，乔曼根尼罗的如同古罗马角斗士般的健美身材都令人大流口水。而且如果你对T台也感兴趣的话，那么你会发现他也有在去年“维多利亚的秘密”秀场上露脸。
瘦身秘笈
乔曼根尼罗在拍《真爱如血》之前在每天摄入2500卡路里的基础上，每天进健身房两次，针对全身肌肉群进行锻炼，事实上在拍摄该剧时他全身含脂量只有惊人的百分之八！
TOP 4 查宁-塔图姆（Channing Tatum）
美体点评
这位前模特、脱衣舞男一出道就以帅气的外形、健美的身材以及与生俱来的野性气质收获了大量粉丝，甚至还一度被选为“美国少女最想非礼的男人”。2006年，钱宁塔图姆就在《舞出我人生》中秀过自己的高超舞技，而随着《魔力麦克》这部钱宁主演兼制片的舞男题材新作在今夏的热映，更是在女性观众中掀起了强烈反响。
瘦身秘笈
从赛车、篮球足球到热舞，正因为钱宁塔图姆本身就喜欢这些运动，才能身材一流且演什么像什么。
TOP 3 肯尼-切斯尼（Kenny Chesney）
美体点评
作为著名乡村音乐歌手，肯尼切斯尼有着实力派的唱功；照理，对于自己的身材可以稍微打点儿马虎眼（看看咱们刘欢叔），不过这位42岁的歌手衣服底下可藏着足以媲美明星和运动员的胸线腹肌呢。
瘦身秘笈
尽管肯尼切斯尼很喜欢畅饮啤酒、龙舌兰酒等容易引人发胖的饮品，他依然靠每天坚持不懈的锻炼保持了现在这样的良好身材。另外，吃的方面他也选择高蛋白、低糖的食品。
TOP 2 泰勒-克奇（Taylor Kitsch）
美体点评
做过模特、私人健身教练、营养师的男演员泰勒克奇简直就是Men’s health寻找的标准模板啊！怪不得他老上他们的杂志封面。
瘦身秘笈
这位《金刚狼》中的帅气“牌皇”可是健身方面的行家。他的秘诀是：高强度、有规律的拳击训练。他先尽自己所能地猛练3分钟、接着休息一分钟，然后继续重复。你可以不用选择拳击项目，只要把握其中的精髓就行了：集中的高强度训练、放松、再循环。这对在任何健身房的任何运动项目都适用。
TOP 1 瑞安-洛赫特（Ryan Lochte）
美体点评
去年在世界锦标赛上赢得5枚金牌之后，瑞安·洛赫特当选了“年度最佳游泳选手”。在200米个人混合泳比赛中，他不仅最终击败了他的老朋友兼对手菲尔普斯，而且刷新了世界纪录。
瘦身秘笈
获得如此出色的成绩应当归功于瑞安·洛赫特每天艰苦的训练。他每天都花30分钟训练自己的腹肌。洛赫特认为，在超级泳衣被禁的今天，只有依靠真正强悍的身体力量才能游得更快。“尽管我知道自己已经过了最巅峰的竞技年龄”，这位今年28岁的游泳健将说，“但我也同样相信我最好的赛场表现还未到来。”言辞之间，自信满满。
